4+2特辑 | 如何玩转富人的游戏“铁三“

BY 李晶晶

名车志VS何晓乐 铁三入门基础问答

Q:铁三比赛时需要哪些装备?

A:有很多,其中能量胶、跑鞋、胶衣,是我觉得比较重要的。一天将近10个小时的比赛,中间没时间吃饭,只能靠能量胶补给;铁三骑行需要比较特别的锁鞋和跑鞋,都是可以拆装的;胶衣视比赛当天的水温来决定,水温低时要穿,胶衣的大浮力可以让游泳速度更快。但如果你是游蛙泳,就不要用胶衣。胶衣比较适合自由泳。

 

 

 

Q:你会给铁三新手一些怎样的建议?

A:首先准备要充足,无论训练还是装备,都尽量花多点时间和心思。这点很重要,准备不充分容易受伤。我的那些装备还不算最专业的。赛前三四个月还要有一个系统且规律的训练。理论上每周训练都应该有2次骑行,2次游泳,3~4次跑步。训练时间每次至少2-3个小时。如果是第一次去比赛,心态尽量放平常。首先以完赛为基础,适当提高速度,平均分配体力。我自己第一次比赛时,每个项目都无时无刻不在计算平均速度和自己完成的时间,提醒自己尽量不要被关门。

Q:要请私教吗?

A:国内好的铁三私教不多。北上广地区有一些俱乐部,我也去过一两个。他们会给你提供很多有用的建议。作为我这样新的选手,按照他们给出的安排去练,能提升得很快。这个和赛车也有点像,刚接触时,每次练习都能让你有几秒钟的提升,可能练上几个月就可以有半小时到一个小时的提升,并不难。

Q:有本职工作的业余爱好者如何抽空训练?

A:如何在忙中抽空?跑步比较容易,所有地方都可以跑;骑自行车也不难,去外面公路,或者你在家里有一个骑行台,就可以保证你的踏频时间。游泳的话,小区会所或者健身房的游泳池也是不错的选择。实际比赛是在自然水域,但游泳池有一个好处,它的浮力比自然水域低,我个人觉得在游泳池练完后去自然水域会相对轻松些。比赛基本都是离岸五六百米处,不会有太大的风浪。只是自然水域的能见度很差,水里面几乎看不到,所以在自然水域里时你要自己想办法去调整方向。

Q:铁三车动辄十几二十万,是否需要购买一辆铁三车?

A:刚开始我朋友建议我先不要买专门的铁三车,就买辆兼容性高一点的公路车套个休息把,先尝试一下。这样尝试过后万一不喜欢,还可以用那辆公路车平时骑出去玩玩。我听从了他的建议,但是,现在却觉得,如果你真的决定玩铁三,索性直接去买一辆铁三车。虽然贵一些,但这种车的空气动力学的设计更多一些,理论上在高速巡航时会更省力一些,优势也更大一些。大铁里自行车要骑180公里,是整个比赛里时长最长的部分。就算用最快的骑行速度,也要花四五个小时左右。所以在整个骑行过程中,姿势舒不舒服、身体能不能得到良好的休息,可能直接影响你的整个成绩。无论开始时是参加长距离还是短距离的铁三比赛,准备专门的铁三车会比较好。未来我也肯定会给自己添置一辆。

 

 

 

Q:如何挑选一辆铁三车?

A:尽量去比较专业的店铺购买。他们会根据你的身高体重为你挑选一个基本的车架,然后再根据车架的尺寸配上其他配件。全部做好,骑了一段时间后,你的身体柔韧性会发生改变,这时店里会再帮你进行调整。

Q:如何挑选适合自己的铁三比赛去参加?

A:首先看时间,这个最重要。大部分比较有名的比赛,每年的举办时间都是固定的。因为对铁三来说,气候是个关键因素,太冷太热都不适合比赛。其次,尽量挑自己没去过的但比较有名的赛事参加。这样的话,后勤准备会比较好。像“IRONMAN”这个级别的赛事主办方,在此之前肯定已经连续举办过多次中长距离的比赛,才能申请到“IRONMAN”的举办资格,所以他们的办赛经验相当丰富。选“IRONMAN”报名就不错。最后,不要去太偏远的地方参赛,时差也会影响成绩。

Q:有什么适合初学者的攻略推荐吗?

A:专门讲铁三的书不多,可以多去一些铁三的网站和论坛上逛逛。我新买了一本被称为是“铁三圣经”的书,是俱乐部里的朋友推荐的,据说跑铁三的人都该有一本,非常有名。里面介绍了很多在铁三发源地的非职业跑手,对于他们而言,铁三已经是一种常态的生活方式,是生活的一部分。

Q:铁三入门难吗?

A:不难,但在大众眼里会觉得很难。事实上,我觉得这项运动不够普及的原因,并非在于比赛本身的难度上,而是它的成本太高。这个成本包括时间和费用两方面。铁三不像环法,基本只有前几名最好的那些选手能拿到一点点赞助。赛车手的身份让我有了一些赞助,长安福特、新加坡的Racing Element和北京的大中投资有限公司都是我比铁三时的赞助商,但也仅够负担我的比赛费用。对普通人而言,光参加一场比赛,尤其是那些仅在中国大陆以外举办的大铁,光报名费、机票、酒店加起来至少要2万,这还是保守估计。还有购置自行车,也是一笔不小的开支。从这个意义上说,铁三的入门肯定比马拉松难,跑步一年买一两双跑鞋就可以了,但铁三是十万八万的投入。

 

 

 

Q:所以铁三是富人的游戏?

A:听着很恶俗,但其实是真理。除了要以一定的经济实力为基础外,你还要花大量的时间在训练上。所以我认识的那些玩铁三的朋友,基本都已是事业小有所成,不是需要奔波的上班族。很有意思的是,这点也是铁三和赛车的一个相似之处。如果不是职业选手,而是作为爱好者来说,你要有钱,还有时间,两者缺一不可。__

精彩推荐

www.velotime.com.ua

www.pillsbank.net/rezeptfrei/avanafil

В интеренете нашел нужный сайт про направление Битумная черепица Shinglas Джаз eurobud.com.ua